na redukcje

niejestes glupi to poradz jezeli na koncowce cyklu po dece i enanie robisz mala redukcje na winie i propku to juz na pct znowu podnosisz delikatnie kacl ? bo deficyt i odblokowanie chyba nie ida w parze

Tanie i Dobre białko WPC Ostrowia Czy jest słodzone aspartanem, jak pamiętam, nie Białko bierz niestety wedle braków w diecie, nadmiar nie pomaga a wręcz przeciwnie. Lepiej już po treningu imo, wtedy zapotrzebowanie na białko na zwiększa. Nie zastąpiaj białka w proszku białkiem z jedzenia. Białko to białko, nie możesz go porównywać z np tauryną. [...]

Bardzo dobrze, że się ruszasz. Bieganie to dobry pomysł, trenowanie skłonów na brzuch nie jest ćwiczeniem wspomagającym redukcję. Lepiej ten czas poświęć na robienie pompek. Podwyższysz wytrzymałość, wzmocnisz obręcz barkową i poprawisz wygląd większej ilości mięśni. Jeśli masz możliwość, zamontuj drążek i zacznij się podciągać. To świetne [...]

Rozpietki gorsze? He od zawsze wydawało mi się, ze cwiczenia na wyciągach izolowane itd to lepiej na rzezbe, redukcje. Jak masa to tylko wolny ciezar

jezeli nie wierzysz to nizej masz link na ktorym expert z działu " trening dla zaawansowanych " mowi ze mozna robic redukcje przy treningu na mase : http://www.sfd.pl/plan_na_redukcji_i_rze%C5%BAba-t349616.html PZdr Arbuz92

Ty masz na codzien tyle ruchu, ze nie da sie inaczej, coz na redukcji nawet zawodowcy musz zwiskszyc ilosc ruchu, Redukcje i tak przewiduje max na 12 tygodni nie wiecej. Masz schudnac i zakonczyc a nie sie rowlekac Cos tam pomajsterkuje

zależy jak długą redukcję planujesz/do jakiego stopnia. ja bym pojechał 2 miesiące na Nitro+Clen, potem bym się zastanawiał co dalej na podstawie minionych 2 miesięcy Hmb jeśli już chcesz to na dłuższy okres czasu, nie oczekuj po hmb widocznych rezultatów po przykładowo 1miesiącu suplementacji.

brolly Skoro mi pomogl to raczej nic bym z nim nie zmienial, na mnie zadzialal, jest to indywidualne podobnie jesli chodzi o ciezary jakie podnosimy.Przez te 3miechy 2,5cm w mule,ogolnie 8kg przytylem ale czesc to fat na brzuchu bo sporo jadlem(redukcje planuje).Z silki zawsze wychodze spocony mokry,wtedy mam pewnosc ze zrobilem z treningu maxa.

koleś nie jestem, ale napiszę, że jest nieźle brakuje na pewno wapnia i wielonienasyconych, możesz dorzucić też o-3 oraz, jeżeli właśnie kończysz redukcję to pomyśl nad 2 tygodniami resetu na bilansie '0'

masz diete czy jesz co wpadnie po co ci aeroby jak robisz masowke, tzn. nie mowie ze bardzo przeszkadza, ale jak robisz mase to rob mase, a ew. redukcje/rzezbe zostaw na pozniej jezeli bardziej poswiecasz sie na aeroby, niz na silownie(1-2dni? wrzuc trening regularnie co drugi dzien, 3x/tydz) Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-23 01:15:23

[...] a glodzic sie nie bd . nie chodzi mi tu najbardziej o utrate wagi, moim wyznacznikiem jest lustro i samopoczucie. 0,5-1 kg na tydzień najzupełniej mi wystarczy. potezna redukcje zaczne na wiosne. teraz jest u mnie sniegu po pas. zacznie sie wiosna biegi i rolki zrobia swoje choc nie watpie w to ze te 3100 kcal na redukcji to za duzo ; p [...]

[...] A jako pierwsze cwiczenie dalbym przysiad a jako pierwsze w treningu B martwy ciag - tak aby te dwa cwiczenia wykonywac przemiennie co drugi treing:) cel masz troche niewykonalny bo ciezko robic mase i redukcje rownoczesnie. z dieta idz do dzialu odzywianie bo sporo musisz poprawic w niej. Zmieniony przez - seb_b w dniu 2009-02-27 20:52:02

o co Ci chodzi człowieku??prosisz o radę a jak ją dostajesz to nazywasz kogoś tyranem??mogłeś zapytać o to w sowim poprzednim temacie zamiast zaśmiecać forum, a jak nie słuchasz odpowiedzi to nie zadawaj wogóle pytań!!chcesz to wbijaj tą sustę nawet raz na 10 dni, tylko później nie zakładaj 15 tematów an forum, ze susta nie działa, masz zerowe [...]

[...] (całościowy) na redukcji aż tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, to siła mi nie będzie dalej rosnąc jak na masie, może jedynie zacznę tylko więcej razy się podciągać... więc czy mam robić mimo wszystko progresję ciężaru [...]

i na spalanie tego niechce ... niechce na to zeby białko nie schodzilo .. chce zrobic redukcje zeby zostawic jak najwiecej białka

Dobra koowa - zmieniona dieta, dodałem węgli, kalorii. Co do 3500 to na masie przesadziłem - podstawę mam 2500 i tak zacznę redukcję. OGÓŁEM: 2,5 g B 1,0 g T 1,8 g W Zapotrzebowanie: 2500 kcal (bilans narazie na 0 jest ustawiony). Dodałem witaminy - wynika to z braków w diecie. Aeroby (nie jest więc za dużo tłuszczy w tym posiłku? aeroby będę [...]

Coz Ci z samego bialka, jesli zaniedbasz wegle i tluszcze? Ewetualne zakwaszenie. Niestety na budowanie masy/redukcje, sklada sie nieco wiecej czynnikow niz bialko i musisz o tym wiedziec. Z drugiej strony, jego nadmiar przyspiesza metabolizm, co w wielu przypadkach rowniez wcale nie wplywa korzystnie na budowanie masy, dlatego imo doszlifuj [...]

Witam! Po dłuższej przerwie wróciłem do treningów w październiku. Po kilku tygodniach rozruchu przeszedłem przez split partia 1x w tyg. masa+siła oraz hst. Robiłem tydzień przerwy co 6-8 tyg. Przede mną 6tyg. splitu partia 2x tyg. a potem 6 tyg. FBW na gęstość. Wychodzi na to że założenia wykonam do połowy czerwca, a następnie nie ma pojęcia co [...]

...wszystko pod kontrola (chyba jeszcze) Moj plan to podbic do 95kg i potem reduction dopiero - na wakacje. Teraz mam trening typowy na mase - BILL STARR - wiec szkoda by bylo leciec kreta + BS i robic redukcje. Od nastepnej niedzili (bo tydzien SD teraz bedzie) a potem dokladnie 45 dni na krecie

[...] blizniakow jednojajowych z ta sama genetyka choc nigdy nie znajdizemy identycznej genetycznie kopii ale przyjmuje iz tutaj o takiej mowimy) 100kg zawodnikow bierze sie za redukcje/budowanie masy z w/w aspektami ale jeden z nich bez supli. Bedzie tak ze ten bez supli zrzuci/przytyje przykladowo 15 kg a drugi z suplami 16-17. Tutaj dominuje [...]